Doorprik voedingsbubbels in drie stappen
Ken jezelf
Als het om voeding gaat, is er geen one-size-fits-all. Wat jij nodig hebt, hangt af van wie jij bent en wat jij doet.
Stel jezelf deze drie vragen:
Wat heeft mijn lichaam nodig?
Meer energie tijdens het sporten? Intoleranties of allergieën? Groeispurt? Dit vraagt vanzelfsprekend andere voeding.
Wat vind ik belangrijk?
Hypes kunnen je inspireren, maar ook afleiden van wat jij echt belangrijk vindt. Misschien wil je wel plantaardig eten, of suikervrij. Welke keuzes wil jij maken als het om voeding gaat?
Wat eet ik graag?
Eten hoort lekker en leuk te zijn, iets waar jij van geniet. Voeding is niet noodzakelijk goed of slecht. Een gezonde levensstijl is evenwichtig en gevarieerd.
Check, check en dubbelcheck
Op sociale media en het internet kom je veel voedingsinformatie tegen. Niet alles wat je leest is betrouwbaar. Leer kritisch kijken naar wat je ziet.
Wat is de boodschap?
Wees extra kritisch wanneer:
- Het te mooi klinkt om waar te zijn
- Het te eenzijdig of extreem is
- Het te vaag is
Kan je de bron vertrouwen?
Wees extra kritisch wanneer:
- Iemand enkel vanuit eigen ervaringen spreekt
- Iemand er geld mee verdient
- Er geen wetenschappelijke onderbouwing is
Zie je het volledige plaatje?
Wees extra kritisch wanneer:
- Je steeds dezelfde informatie ziet
- Je aangemoedigd wordt om door te klikken
- Het om hypes gaat
Voorbeelden uit de praktijk
Minder suiker = gezonder?
"30% minder suiker!" klinkt goed...
Maar is het daarom ook echt gezonder dan de originele variant? Niet per se. Soms zijn er bewaarmiddelen toegevoegd, of extra vetstof om de smaak te bewaren. Zo wordt het verschil teniet gedaan.
Sporter = gezonde keuze?
Als een bekende sporter een sportdrank aanprijst...
Lijkt het al snel een gezonde keuze. Maar schijn bedriegt: zulke drankjes zijn vaak minder gezond dan ze lijken, en die sporters worden meestal gewoon gesponsord. Laat je dus niet misleiden.
Meer weten over voeding? Volgende websites helpen je op weg:
Vergroot de voedingsbubbel niet
We zitten allemaal een beetje vast in die voedingsbubbels, maar we kunnen ze ook samen doorprikken.
Hoe doe je dat?
1. Bedenk wat gezondheid en schoonheid écht voor jou betekenen. Dan hoef je niet meer achter elke hype aan te hollen.
2. Check ook info die niet helemaal met jouw mening matcht. Juist dat helpt je breder te kijken.
3. Praat erover met vrienden of familie. Deel je twijfels, stel vragen, en denk samen kritisch na. Door andere meningen te horen (en soms uit te dagen), kom je dichter bij wat echt klopt.
4. Geef niet alles zomaar een like of repost. Niet elke post verdient aandacht. Zo help je mee om de bubbel kleiner te maken.
Klaar om je kennis te testen?
Nu je weet hoe je voedingsbubbels kunt herkennen, begrijpen en doorprikken, is het tijd om je vaardigheden te testen!